Казань
Цель

Пробеги Казанский марафон

Евгений Клементьев
Татьяна Шутова
Начало занятий
1 ноября
Цель
42 км
Срок подготовки
Начните прямо сейчас
Казанский марафон
2 мая
Места тренировок:Легкоатлетический манеж
Цена за месяц

4 900 ₽

Места тренировок:Легкоатлетический манеж
О программе

Станьте марафонцем или пробегите свои самые быстрые 42,2 км. Вы будете готовиться к марафону шесть месяцев с опытным тренером и увлеченной целью командой. Вы получите еженедельный план тренировок, а два раза в неделю будете встречаться с тренером — работать над техникой и выполнять сложные тренировки. Делать это с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще.

Мы рекомендуем начинать готовиться к марафону после прохождения полумарафона. Если вы еще не бегали полумарафон, выберите одну из программ подготовки в I Love Running

Для кого

Вы регулярно тренируетесь, бегаете полумарафоны и хотите стать марафонцем в начале следующего сезона или улучшить результаты

Подготовка

Адаптированная программа и 6 месяцев подготовки, 2 тренировки в неделю, опытный тренер и команда, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата на тренировке и поддержка штаба

1
Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок
Чтобы пробежать полумарафон, атлету необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого, нужно: укрепить мышцы, научиться бегать в гору, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Именно поэтому мы делим подготовку на несколько этапов: - Втягивающий этап - Этап горно-силовой подготовки - Скоростно-силовой этап - Подводка к старту
1
2
Индивидуальный план на забег
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
2
3
Пять тысяч выпускников-марафонцев
Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. Каждый второй выпускник остается с нами и продолжает готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
3
4
Тренеры-марафонцы
Наш тренер — Мастер спорта по лёгкой атлетике, Член сборной РФ по лёгкой атлетике, Чемпион России в эстафетном беге на 1500 и 800 метров, многократный призёр и чемпион Приволжского федерального округа, обладатель кубка России в беге не 800 метров, многократный чемпион и призёр окружных республиканских соревнований.
4
Места тренировок
Легкоатлетический манеж
Ташаяк 2а, за зданием Центрального стадиона
Расписание
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Легкоатлетический манеж
Ташаяк 2а, за зданием Центрального стадиона
Тренер
Время
Татьяна Шутова
Мастер спорта по легкой атлетике и спортивному ориентированию. Профессиональный, ответственный и терпеливый тренер, с индивидуальным подходом к ученикам, с желанием развиваться и делиться имеющимся опытом и знаниями, с огромным желанием и горящими глазами делать из обычных людей полумарафонцев и марафонцев!
Евгений Клементьев
Мастер спорта по лёгкой атлетике, член сборной РФ по лёгкой атлетике. Вырастил и выпустил более 300 полумарафонцев и 100 марафонцев I Love Running. Растит выносливых и быстрых бегунов.
Ср — 19:30, Вс — 08:00
Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этапПостепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план

Подводка к стартуДлительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

11 октября

Финальный стартМарафон в Казань