Впереди вас ждёт 7 недель спортивных изменений. Курс позволит продолжить работу над экономичностью движений при беге, укрепить сердечно-сосудистую систему и погрузиться в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге или на вашем желаемом целевом старте.
Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.
Занятия проходят 2 раза в неделю с тренером очно.
Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет продолжить работать над техникой, выносливостью. Плавно увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции
В холодное время года занятия проводятся в тёплых манежах. В них комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.
Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут. Тренер оттачивает вашу технику, контролирует прогресс и готовит к 10 км.
В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км. Вы финишируете свою первую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.
На Level 2 вы продолжаете активно работать над техникой бега после освоение базы на Level 1, вы попробуете новые типы скоростных тренировок, объём нагрузки в домашних заданиях вырастет, а главное, мы предлагаем новую цель: уверенно и легко пробежать 10 километров и получить клубную медаль!
Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.
На Level 2 мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора. В этом курсе будет использоваться доп оборудование для силовых и технических тренировок. Его вам выдаст тренер.
Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running: постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течение любой дистанции, несмотря на усталость.
10 800 ₽
7 недельВ качестве кроссовок на первые 10 км или полумарафон мы рекомендуем Salomon Sonic Balance. Эта легкая модель с хорошей амортизацией позволит уверенно пробежать дистанцию в целевом темпе и безопасно. В отдельных случаях лучше подойдут Salomon Sonic Confidence с усиленной боковой поддержкой и дополнительной амортизацией.
Для учеников I Love Running действует скидка 20% на сайте salomon.ru. Уточняйте промо-код у куратора вашей группы.
В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 90 минут
Если у вас нет бегового опыта, то лучше всего вам подойдёт Level 1. Тренер поможет поставит вам технику с нуля и плавно адаптировать ваш организм к физической нагрузке благодаря адаптированной методике I Love Running для взрослых людей.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Мы обеспечим вас лучшими предложениями от наших экипировочных партнёров, а тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки уже на первом занятии.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику, которая будет естественная для вашего тела, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры