Казань
Цель

Ironman 70.3 Mallorca

Стань одним из 3500 финишеров IRONMAN 70.3 Mallorca вместе с супертренером
Айгуль Сагирова
Андрей Минченко
Начало занятий
20 ноября
Срок подготовки
6 месяцев
Ironman 70.3 Mallorca
11 мая
О программе подготовки

IRONMAN 70.3 — одна из самых заманчивых целей в триатлоне. Для одних она является главной, для других — последней проверкой перед полной железной дистанции. В любом случае, прохождение этой дистанции немыслимо без поддержки опытного тренера.

Наша программа строится на двух принципах:

— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.

— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы тренируемся вместе пять-шесть раз в неделю на протяжении всей программы.

Цель
IRONMAN 70.3 Mallorca
Испания

Это самая крупная гонка на этой дистанции в мире. Она по-настоящему впечатляет: огромная транзитная зона и целый город, живущий только триатлоном. Атмосфера чувствуется начиная с шикарной паста-пати и не отпускает вас до вылета домой.

Плавание

Первый этап проходит в Средиземном море. Простой маршрут, комфортная температура воды — всё это дает высокие средние результаты на этапе.

Велоэтап

Вело — самый зрелищный этап этой гонки. Вам предстоит затяжной, но вполне проходимый подъем на гору к монастырю LLUC, а от него — техничный быстрый спуск по горному серпантину. От этого захватывает дух!

Беговой этап

Беговой этап — равнинный, проходит по центру города Алькудия вдоль моря.

Методика подготовки
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Тренеры
Айгуль Сагирова
Настоящий профессионал своего дела, опытный практикующий спортсмен, который ведёт своих учеников не просто к финишу, а к победе. Ставит ученикам амбициозные цели и помогает в их реализации.
1
Шесть месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Шести месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки.
1
2
Пять занятий с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по плаванию, бегу и велосипеду
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
4
5
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
Ironman 70.3 Mallorca
Стань одним из 3500 финишеров IRONMAN 70.3 Mallorca вместе с супертренером
Включено в программу
6 месяцев тренировок
5 занятий с тренером в неделю
План домашних тренировок
Корректировка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Суперэмоции на финише
Начало занятий
20 ноября
Срок подготовки
6 месяцев
Ironman 70.3 Mallorca
11 мая
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Мы рекомендуем иметь свой шоссейный велосипед для столь длинной подготовки: это выйдет дешевле и комфортнее. Кроме того, всё оборудование подбирается строго по размеру. Наши тренеры помогут подобрать нужную экипировку по любой бюджет!

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. На групповых тренировках тренры смогут контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, посещение бассейнов и манежей входит в стоимость.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем полтора-два часа в день.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика, так что вам не придется гнаться за лидером или ждать отстающего.

Ironman 70.3 Mallorca
Стань одним из 3500 финишеров IRONMAN 70.3 Mallorca вместе с супертренером
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!