Казань
Цель

Ironman 70.3 Dubai

Не жди следующего лета, чтобы стать «полужелезным»
Андрей Минченко
Евгений Клементьев
Начало занятий
1 ноября
Ironman 70.3 Dubai
1 февраля
Места тренировок:Бассейн "КАИ Олимп", Легкоатлетический манеж, Штаб I Love Supersport
Места тренировок:Бассейн "КАИ Олимп"Легкоатлетический манежШтаб I Love Supersport
Что в программе

«Половинка» — первая большая триатлонная цель. Старт в Дубае — один из немногих на этой дистанции, который проходит зимой и не слишком сложен по логистике.

Если вы уже прошли какой-то триатлон и планируете двигаться дальше, рекомендуем не терять форму и не откладывать старты до следующего года. Уже сейчас можно присоединиться к нам и стать «полужелезным» до наступления весны.

1
Пять месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Пяти месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки.
1
2
Пять занятий с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по плаванию, бегу и велосипеду
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Прокачка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Восемь человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем клубную майку, удобную сумку, шапочку для плавания и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Расписание тренировок
Ironman 70.3 Dubai
Айгуль Сагирова
Настоящий профессионал своего дела, опытный практикующий спортсмен, который ведёт своих учеников не просто к финишу, а к победе. Ставит ученикам амбициозные цели и помогает в их реализации.
Плавание
Бассейн "КАИ Олимп"
Чистопольская 67, к.1
Вт — 19:00, Пт — 06:00, Сб — 08:00
Евгений Клементьев
Вырастил и выпустил более 300 полумарафонцев и 100 марафонцев I Love Running. Мягко стелет, жёстко на тренировках. Растит выносливых и быстрых бегунов.
Бег
Легкоатлетический манеж
Ташаяк 2а, за зданием Центрального стадиона
Ср — 19:30, Вс — 09:00
Андрей Минченко
Велосипед
Штаб I Love Supersport
Казань, ул. Ташаяк 2а, Центральный стадион, сектор 8,9,10, офис 18
Чт — 07:00
Места тренировок
Штаб I Love Supersport
Место силы всех атлетов I Love Supersport. Здесь всегда нальют чаю, угостят печенькой и согреют улыбкой.
Легкоатлетический манеж
Бассейн "КАИ Олимп"
Тренеры
Евгений Клементьев
Вырастил и выпустил более 300 полумарафонцев и 100 марафонцев I Love Running. Мягко стелет, жёстко на тренировках. Растит выносливых и быстрых бегунов.
Цель
Ironman 70.3 Dubai
Дубай

Ironman 70.3 Dubai — отлично зарекомендовавший себя старт с первоклассной организацией. Вопреки стереотипам, ОАЭ — не самая дорогая страна. Если заранее забронировать билеты, этот старт будет не дороже любого европейского.

Наша методика
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Ironman 70.3 Dubai
Не жди следующего лета, чтобы стать «полужелезным»
Включено в программу
5 месяцев тренировок
5 занятий с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
1 ноября
Ironman 70.3 Dubai
1 февраля
Места тренировокШтаб I Love Supersport (Казань, ул. Ташаяк 2а, Центральный стадион, сектор 8,9,10, офис 18), Легкоатлетический манеж (Ташаяк 2а, за зданием Центрального стадиона), Бассейн "КАИ Олимп" (Чистопольская 67, к.1)
Стоимость
При оплате сейчас:
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственного велосипеда, туфель и шлема — своя экипировка комфортнее. Кроме того, всё оборудование подбирается строго по размеру. Наши тренеры помогут подобрать нужную экипировку по любой бюджет!

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. На групповых тренировках тренры смогут контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и вход в крытый манеж на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем полтора часа в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться щесть дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе восемь-десять человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Ironman 70.3 Dubai
Не жди следующего лета, чтобы стать «полужелезным»
Стоимость
При оплате сейчас:
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!