Казань
Цель

Подготовка к полужелезной дистанции 113 км

Подготовься и пройди половину железной дистанции с нуля
Цель
1,9 🏊 90🚴 21🏃
Срок подготовки
8 месяцев
Half Ironman
28 июля
Что в программе

«Половинка» — первая большая триатлонная цель. Полноценная подготовка к полужелезной дистанции — 1,9 км плавания, 90 км велогонки, 21,1 км бега.

Наша программа строится на двух принципах:

— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.

— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы тренируемся вместе пять-шесть раз в неделю на протяжении всей программы.

Если вы уже прошли какой-то триатлон и планируете двигаться дальше, рекомендуем не терять форму и не откладывать старты до следующего года. Уже сейчас можно присоединиться к нам и стать «полужелезным» до наступления весны.

1
Семь месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции с нуля
Семи месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки и освоить все технические навыки.
1
2
Пять занятий с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по плаванию, бегу и велосипеду
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Прокачка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Восемь человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем клубную майку, удобную сумку, шапочку для плавания и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Наша методика
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Подготовка к полужелезной дистанции 113 км
Подготовься и пройди половину железной дистанции с нуля
Включено в программу
7 месяцев тренировок
5 занятий с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Цель
1,9 🏊 90🚴 21🏃
Срок подготовки
8 месяцев
Half Ironman
28 июля
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственного велосипеда, туфель и шлема — своя экипировка комфортнее. Кроме того, всё оборудование подбирается строго по размеру. Наши тренеры помогут подобрать нужную экипировку по любой бюджет!

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. На групповых тренировках тренры смогут контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и вход в крытый манеж на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем полтора часа в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться щесть дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе восемь-десять человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Подготовка к полужелезной дистанции 113 км
Подготовься и пройди половину железной дистанции с нуля
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 
9 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона: