Казань
Цель

Подготовься к Grom Tri Sprint

Подготовься к первому триатлону «с нуля»
Подготовься к Grom Tri Sprint
Spint
Grom Tri Sprint
11 августа
Места тренировок:Бассейн "КАИ Олимп", Парк Горького
Места тренировок:Бассейн "КАИ Олимп"Парк Горького
О программе

Гонка Grom Tri Sprint проходит в Крылатском, где проходят тренировки по бегу и на шоссейном велосипеде. Вы уверенно выйдете на старт, зная каждый поворот трассы. Также в Крылатском есть аренда инвентаря для тренировок. Это удобно и позволяет значительно сократить расходы.

Для начала тренировок необходимо проплывать кролем 300 метров без остановки, остальное — дело тренировок. Если вы пока не плаваете кролем, рекомендуем пройти Level 1 в школе плавания.

Для кого дистанция

Спринт — это 750 метров плавания, 20 км велогонки, 5 км бега. Дистанция подходит для тех, кто хочет пройти триатлон впервые и не знает с чего начать

Вы научитесь

Плыть дольше и не уставать, отработаете технику плавания на открытой воде. Освоите шоссейный велосипед и технику естественного бега. Научитесь проходить транзитные зоны.

Поддержка и нетворкинг

Познакомьтесь с единомышленниками, получайте ответы от тренера и координатора в чате, почувствуйте себя частью большого комьюнити школы

1
Групповые тренировки и план
Тренируйтесь шесть раз в неделю с командой и тренером, получайте домашнее задание и отслеживайте прогресс в приложении Training Peaks
2
Мини группа
Получите максимум внимание тренера, занимаясь в команде до 10 человек
3
Пакет ученика
Получите велофлягу, гели Sis, держатель для номера, чек-лист триатлета, плавательная шапочка и скидки от партнеров
Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Горького
Ершова, 7а, Центральная аллея у часов
Тренер
Время
Солодовников Андрей Николаевич
- Мастер Спорта международного класса - Тренер участников Олимпийских игр по триатлону, чемпионов и призёров многих международных стартов по триатлону - Участник Ультрамарафона по пустыне Сахара "Des sables" 250 km в 2012 году - Серебряный призёр Кубка мира в беге на 100 км - Победитель чемпионатов Украины, Молдовы, Австрии по суточному бегу - Участник Чемпионатов мира по суточному бегу 2003,2004,2005,2013 подготовит тебя к сверхдлинным дистанциям от 50- км и даже больше.
Пн — 07:00, Сб — 08:00
Айгуль Сагирова
Настоящий профессионал своего дела, опытный практикующий спортсмен, который ведёт своих учеников не просто к финишу, а к победе.Ставит ученикам амбициозные цели и помогает в их реализации.
Вт — 19:00, Пт — 06:00
Бассейн "КАИ Олимп"
Чистопольская 67, к.1
Тренер
Время
Солодовников Андрей Николаевич
- Мастер Спорта международного класса - Тренер участников Олимпийских игр по триатлону, чемпионов и призёров многих международных стартов по триатлону - Участник Ультрамарафона по пустыне Сахара "Des sables" 250 km в 2012 году - Серебряный призёр Кубка мира в беге на 100 км - Победитель чемпионатов Украины, Молдовы, Австрии по суточному бегу - Участник Чемпионатов мира по суточному бегу 2003,2004,2005,2013 подготовит тебя к сверхдлинным дистанциям от 50- км и даже больше.
Пн — 07:00, Сб — 08:00
Айгуль Сагирова
Настоящий профессионал своего дела, опытный практикующий спортсмен, который ведёт своих учеников не просто к финишу, а к победе.Ставит ученикам амбициозные цели и помогает в их реализации.
Вт — 19:00, Пт — 06:00
Места тренировок
Парк Горького
Бассейн "КАИ Олимп"
Цель
Grom Sprint Triathlon
Крылатское

Уютный домашний старт в самом сердце вело- и триатлонной Москвы — в Крылатском. Отличная возможность познакомиться с триатлоном, не уезжая из города.

Наша методика
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Подготовься к Grom Tri Sprint
Подготовься к первому триатлону «с нуля»
Включено в программу
Шесть занятий с тренером в неделю
План тренировок в Training Peaks
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Подготовься к Grom Tri Sprint
Spint
Grom Tri Sprint
11 августа
Места тренировокПарк Горького (Ершова, 7а, Центральная аллея у часов), Бассейн "КАИ Олимп" (Чистопольская 67, к.1)
Стоимость
При оплате сейчас:
7 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренерами шесть раз в неделю, и они будут контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что надо уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — за плечами дистанция 10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Да, стоимость аренды бассейна и — в случае очень плохой погоды — велотрека на время групповых тренировок не включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Подготовься к Grom Tri Sprint
Подготовься к первому триатлону «с нуля»
Стоимость
При оплате сейчас:
7 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде