Подойдёт тем, кто может легко проехать 5-7 км без остановки или занимался с тренером раньше.
Основной фокус — на совершенствовании техники лыжного хода и увеличение объема тренировок по сравнению с первым уровнем.
У вас есть опыт одного или более сезонов катания на лыжах и лыжероллерах, или вы закончили лыжную школу I Love Skiing. Вам комфортно за 90 минут проехать 7–10 километров и более.
Фокус тренировок направлен на улучшение техники и подготовку к стартам.
Продолжительность тренировки 90 минут
Методика Fast Gliding разработана командой тренеров I Love Skiing на основе мирового опыта подготовки профессиональных спортсменов и адаптирована для любителей.
Три компонента техники: скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.
5 500 ₽
за месяц тренировокВ группах Masters вы будете тренироваться среди опытных лыжников, за плечами которых два и более лыжных сезонов и опыт участия в лыжных гонках более 30 км. В Masters вы можете подготовиться к лыжным марафонам любой сложности, а также к сверхмарафонам. Если вы пока не готовы к таким дистанциям и хотите больше времени уделить технике, рекомендуем программу подготовки к лыжным стартам, а для начинающих «с нуля» — лыжную школу.
Да, конечно. Но наши тренировочные планы спланированы таким образом, что максимальный эффект вы получите, начав занятия в ноябре. Позже останется меньше времени на подготовку к старту. Минимальный срок до вашего целевого старта — 4 недели.
В ноябре, если снега не будет, на занятиях вы будете заниматься лыжной имитацией (обычно в пологий/крутой подъём), функциональным тренингом (ОФП) на лыжные мышцы + упражнения на баланс. Это необходимо для быстрой адаптации мышц. С установлением снежного покрова встаём на лыжи!
Лыжное оборудование и одежду для катания по погоде. Расширенный список экипировки вам вышлет координатор после регистрации на программу.
Вы можете перенести одно занятие в месяц по любой причине. В случае вашего отъезда по работе тренер вышлет индивидуальный план тренировки.