Неделя структурированных тренировок, красота снежной Австрии, подготовленные трассы — идеальные условия для активного лыжного отпуска. Этот кемп для вас, если вы хотите научиться кататься на лыжах c нуля или улучшить уже имеющиеся навыки конькового и классического хода, а также улучшить физическую форму перед лыжными стартами. Можно ехать всей семьей!
Заезд и адаптацияВ этом блоке будут легкие технические тренировки, цель которых — адаптация к тренировочной нагрузке
Основной тренировочный блокПомимо отработки технических навыков развиваем аэробные качества, 6 января проведем длительную тренировку с пунктами питания
Контрольная гонка и отъездОрганизуем для вас контрольную гонку с ценными призами, где каждый проверит свои силы на дистанциях 5 или 10 км, и праздничный ужин, где отметим успешное окончание кемпа
Капрун — живописный лыжный курорт Австрии на леднике Кицштайнхорн. Тренировки будут проходить на трассах, где проводились лыжные гонки международного уровня.
В стоимость кемпа входят занятия с тренером, лекции, подарки от I Love Supersport, обучающие материалы. Не входят перелет, трансфер, проживание и питание. Если вам нужна помощь в организации поездки, свяжитесь с координатором кемпа.
Мы рекомендуем остановиться в отеле Kaprun Haus Tirol 3*. Предварительно мы забронировали одноместные, двухместные и трехместные номера. Стоимость проживания — от 37 € до 75 € с человека/сутки в зависимости от типа номера. Завтрак включен в стоимость.
Мы рекомендуем перелет Москва — Мюнхен. Оттуда мы организовали комфортный трансфер в отель стоимостью 50€ с человека. Проезд от аэропорта в отель не включен в стоимость спортивного пакета.
Тренеры школы I Love Supersport Skiing работают по методике SKILETICS. Метод основан на постепенном и комплексном освоении техник конькового и классического хода. Лыжная техника требует закачивания связок и мышц и укрепления стопы. Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.
Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.
Понадобятся лыжи, ботинки и палки, одежда для катания, документы: загранпаспорт и шенгенская виза. Полный список экипировки придет в письме после оплаты.
Чтобы забронировать место в кэмпе, нужно связаться с координатором программы. Если с нашей стороны организуется трансфер, он также бронируется у координатора.
Будем рады видеть вас в полном составе! Более того, если ваши друзья или близкие захотят присоединиться к тренировкам, мы сможем индивидуально рассчитать для вас цену.
Начальный уровень идеально подходит. Как показал опыт предыдущего кемпа в Иматре в январе 2018 года, за неделю тренировок в спортивной атмосфере наши ученики достигали хорошего прогресса при нулевом опыте, и уже в конце кемпа они могли уверенно проехать от 5 км до 10 км коньком.
При отмене за 30 дней и более возвращаем 100% суммы, за 14-29 дней возвращаем 50%, при отмене менее чем за 14 дней до старта кэмпа деньги не возвращаем. При оплате 50% цены деньги не возвращаем.
Проезд вы оплачиваете самостоятельно, мы поможем найти оптимальный вариант.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы