Казань
Школа

Подготовься к полумарафону Лужники

Станьте полумарафонцем у себя дома
Начало занятий
1 июля
Я пробегу 10 или 21,1 км через 7 недель
21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Места тренировок:Парк Горького
Места тренировок:Парк Горького
О программе

Получите медаль финишера на одном из главных беговых стартов Москвы в августе. «Лужники» подходят для первого забега на 21,1 км. Трасса преимущественно плоская и проходит по набережным столицы, есть несколько тягунков-горок, но тренер подготовит вас к ним.

Для кого. Для начинающих и опытных бегунов. За семь недель тренировок вы улучшите технику и экономичность бега, найдете новых друзей и с удовольствием финишируете на полумарафоне. Если у вас большие цели на «Лужники», тренер скорректирует план с учетом текущей физической формы — вы выйдете на старт на пике формы.

Тем, кто ранее не бегал, но хочет начать — рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первый полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на забеге «Лужники» и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Полумарафон «Лужники»
Москва

Полумарафон «Лужники» традиционно проходит по набережным столицы. Участники пробегают мимо Кремля, Лужников и знаменитых высоток. Отличная возможность узнать давно знакомый город по-новому.

Полумарафон «Лужники»
Москва

Живописная трасса и большой беговой праздник с фудкортом, музыкой и развлечениями. Идеальный забег для первых 21,1 км или личного рекорда на втором по масштабу полумарафоне в России.

Полумарафон «Лужники»
Москва

Стартовый пакет участника забега включает: стартовый номер с чипом хронометража и булавками, браслет и наклейку для камеры хранения, памятную медаль на финише.

Полумарафон «Лужники»
Москва

Влюбитесь в Москву на бегу!

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в августе с улыбкой финишировать на «Лужниках» и отпраздновать личную победу в кругу друзей!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Горького
Ершова, 7а, Центральная аллея у часов
Тренер
Время
Татьяна Шутова
Профессиональный, ответственный и терпеливый тренер с индивидуальным подходом к ученикам, с желанием развиваться и делиться имеющимся опытом и знаниями, с огромным желанием и горящими глазами делать из обычных людей полумарафонцев и марафонцев!
Ср — 19:30, Вс — 09:00
Места тренировок
Парк Горького
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья. За время программы вы сможете пройти скрининг — экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата. Обследование займет не более 20 минут, по итогам вы получите рекомендации спортивного врача.
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Подготовься к полумарафону Лужники
Станьте полумарафонцем у себя дома
Стоимость
При оплате сейчас:
10 800 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


О кроссовках для бега

Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры