Казань
Цель

Подготовься к Major-марафону в Берлине

Беги по следам Кипчоге и финишируй на марафоне мечты
Начало занятий
1 мая
Цель
42 км
Срок подготовки
5 месяцев
46-й Берлинский марафон (BMW Berlin-Marathon) 2019. Берлин, Германия. Сентябрь 2019
29 сентября
Места тренировок:Парк Горького
Места тренировок:Парк Горького
О программе

Пробежать один из шести The Abbott World Marathon Majors хотел бы каждый бегун, задумывающийся о марафоне. А собрать всю серию и получить медаль-шестеренку, пожалуй, большая мечта заядлого марафонца! В этом году кто-то станет счастливчиком и выйдет на старт BMW Berlin-Marathon в сентябре. Если вы выиграли слот, самое время серьезно задуматься о подготовке. Вам предстоит бежать по следам мирового рекорда на марафоне в нескончаемом коридоре ликующих болельщиков. Бежать здесь — большая удача и надо сделать всё, чтобы финишировать со своим лучшим результатом.

К сожалению, попасть на марафон в Берлине удается не всем. Если заветный слот ускользнул от вас, присоединяйтесь к команде подготовки к Московскому марафону. А если вы заглянули сюда из любопытства, но еще не чувствуете себя готовыми к марафонской цели, начните с полумарафона с I Love Running.

О забеге
BMW Berlin-Marathon 2019
Германия, Берлин

The Abbott World Marathon Majors — серия крупнейших забегов мира, которую часто называют большой шестеркой. Сюда входят забеги в Токио, Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке.

BMW Berlin-Marathon 2019
Германия, Берлин

Марафон в Берлине считается самым быстрым в мире. Именно здесь были установлены семь последних мировых рекордов, в том числе рекорд Элиуда Кипчоге в сентябре прошлого года (2:01:39).

BMW Berlin-Marathon 2019
Германия, Берлин

Лимит участников на этом старте — 40 000 человек, но желающих со всего мира в разы больше, как и на любом из шести мэйджоров.

BMW Berlin-Marathon 2019
Германия, Берлин

Атмосфера на забеге просто космическая: тысячи бегунов и толпа болельщиков на протяжении всей дистанции. Потрясающая организация, позволяющая сделать забег комфортным для каждого бегуна.

BMW Berlin-Marathon 2019
Германия, Берлин

По-настоящему впечатляет финиш через Бранденбургские ворота. Когда к концу дистанции все эмоции и силы на пределе, вы видите величественный символ города и осознаете, что еще несколько сотен метров — и вы марафонец!

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах. К примеру, Оксана Белякова — победитель Московского Марафона. Сергей Беляков преодолел за свою профессиональную карьеру двенадцать марафонов. Анна Русских, действующая спортсменка, подготовила к марафонам разной сложности более сотни учеников.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

29 сентября

Финальный стартBMW Berlin-Marathon 2019

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Горького
Ершова, 7а, Центральная аллея у часов
Тренер
Время
Евгений Клементьев
Вырастил и выпустил более 300 полумарафонцев и 100 марафонцев I Love Running. Мягко стелет, жёстко на тренировках. Растит выносливых и быстрых бегунов.
Ср — 19:30, Вс — 09:00
Места тренировок
Парк Горького
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к Major-марафону в Берлине
Беги по следам Кипчоге и финишируй на марафоне мечты
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Поддержка на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
1 мая
Цель
42 км
Срок подготовки
5 месяцев
46-й Берлинский марафон (BMW Berlin-Marathon) 2019. Берлин, Германия. Сентябрь 2019
29 сентября
Места тренировокПарк Горького (Ершова, 7а, Центральная аллея у часов)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 100 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Подготовься к Major-марафону в Берлине
Беги по следам Кипчоге и финишируй на марафоне мечты
Стоимость
При оплате сейчас:
5 100 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры